Подростковое ожирение

Подростковое ожирение становится настоящей эпидемии мирового масштаба только в Европе каждые 5-й ребенок с проблемой лишнего веса — это данные нового доклада Всемирная организация здравоохранения.

Причины:

В России показательные пока не столь удручающее, но цифры с каждым годом растут, гаджеты, которые вытеснили детям прогулки на улице, а также неправильное питание два главных фактора которые приводят к проблемам.  А виноваты в этом генетика и чрезмерная забота бабушке которая следила за тем, чтобы внучка или внучек, слишком хорошо питался. Россия стала быстро догонять эти показатели по отчету ЗО РФ, подростковое ожирение выявляется все чаще в России. Что вызывает опасение и необходимость обратить более пристальное внимание на питание и физическую активность подростков .Сегодня многие дети предпочитают гаджет прогулке во дворе с друзьями, например если телевизор или компьютер стоит у ребенка в комнате , риск возрастает более чем на 40%, но основная проблема ожирения это конечно не правильное питание, которое изменить необходимо в первую очередь. Чтобы постоянно не считать калории, ученые предлагают использовать принцип здоровой тарелки. Условно разделить тарелку на 4 части, то 50% будут занимать овощи и фрукты, 25% это белковые продукты мясо рыба и 25% это сложные углеводы рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы и хлеб с отрубями. А вот молочные продукты лучше использовать как отдельное блюдо, в день можно выпить стакан молока или чашку йогурта без сахара.

Последствия:

Еще одна причина лишнего веса, его очень много в газировке которую так любят дети они даже не подозревают что в одном литре содержится почти 20 чайных ложек сахара и это в четыре раза больше нормы взрослого организма - это настоящая катастрофа ведь лишний сахар быстро переходит в жир, а если ребёнок ещё и не высыпается риск ожирение у него возрастает в разы. Существует связь между продолжительностью сна и лишним весом -специалисты рекомендуют спать детям не менее 9 часов в противном случае это может грозить серьезными осложнениями такими как, сахарный диабет, инфаркт, инсульт эти заболевания довольно часто встречаются в детском возрасте, поэтому и необходима профилактика лишнего веса.

Нужно заниматься с детства, самый простой вариант — это может быть просто быстрая ходьба, но достаточно продолжительная, хотя бы 20 минут для начала с увеличением до 40 минут.

Каждый знает, что ожирение не приносит не чего хорошего, но несмотря на это -количество детей, страдающим от ожирения только растет.

И главное не забывать ,самый эффективный метод воспитания — это пример самих родителей.